Dat wandelen in de buitenlucht heerlijk is, dat wist je al. Maar wist je ook dat het wetenschappelijk bewezen is dat je er gezonder van wordt?
Groene landschappen verhogen het gelukshormoon
Uit onderzoek blijk dat wie buiten in de natuur gaat wandelen een verhoogd serotoninegehalte in zijn bloed heeft. Serotonine is een neurotransmitter die kalmerend inwerkt op onze stemmingen en emoties, en zelfs slapeloosheid kan voorkomen. Serotonine wordt daarom ook wel een gelukshormoon genoemd.
Natuurwandelaars hebben meer plezier en houden wandelen langer vol
Verse lucht bevat meer zuurstof
Meer zuurstof in de lucht, betekent meer zuurstof in je bloed. Zuurstofrijk bloed voedt je organen en alle cellen in je lichaam. Zo kan je lijf zijn werk beter doen en zichzelf beter ontdoen van afvalstoffen. Door die zuivering blijft de zuurtegraad van je lichaam in balans.
Buiten wandelen stimuleert je geest
Onderzoek wijst uit dat buiten bewegen voor een extra mentale opkikker zorgt: de proefpersonen hadden minder last van de angstige en depressieve gevoelens en voelden zich energieker en vrolijker dan ‘binnen sporters’. Wie fit is, heeft betere cognitieve vaardigheden zoals concentratie en reactiesnelheid en maakt ook meer zenuwen en haarvaatjes aan in de belangrijke delen van de hersenen.
Je zintuigen worden meer gestimuleerd
Je hoort het geruis door de bomen, het getsjilp van de vogeltjes. Je voelt de takjes onder je voeten, je kan je vingers langs een boomschors of het riet laten glijden. Je voelt de wind langs je wangen strelen, en dan zijn er nog die heerlijke geuren van het bos. Al deze sensaties zorgen ervoor dat natuurwandelaars gewoon veel meer plezier beleven én het dus langer volhouden.
De zon geeft ons vitamine D en optimaliseert hormonen
Wanneer de zon op onze huid schijnt, maakt het lichaam vitamine D3 aan. Die vitamine is belangrijk voor je metabolisme en de gezondheid van je botten. Het helpt je bovendien om beter te slapen, het verbetert het immuunsysteem en verhoogt de endorfineproductie. Endorfine is namelijk nog een hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel. Endorfine heeft als eigenschap dat pijn en stress worden onderdrukt zodat er meer plaats is voor een gelukkig gevoel. Uiteraard kan te veel zon schadelijk zijn. Het is daarom belangrijk jezelf te beschermen met geschikte kledij en voldoende zonnebrandcrème.
Gezondheidswandelingen
In het najaar van 2024 heeft S-Plus nog heel wat wandelingen waar je kan aan deelnemen. De wandelingen zijn voor leden helemaal gratis. Ook niet-leden kunnen aansluiten!
- 25.07 Samen op stap in Lauwe (7 km)
vertrek om 13.30 uur, Astoria, Hospitaalstraat 67, Lauwe (inschrijven op 056 23 03 92) - 06.09 Etterbeek, een dorp naast Europa (3 km)
vertrek om 14 uur, Jourdanplein Etterbeek (inschrijven op 02 546 15 92) - 11.09 Rond het fort van Kessel (6,7 km)
vertrek 14 uur, Sporthal De Putting, Nijlen (inschrijven op 03 285 43 36) - 13.09 Boutersem (8 km)
vertrek om 13.30 uur café De Pomp, Boutersem (inschrijven 02 546 15 92) - 16.09 1001 vijvers de Wyers Zonhoven (9,1 km)
vertrek om 9.30 uur Zwanenstraat 105, Zonhoven (inschrijven ter plaatse) - 27.09 Oude Schelde Appels (5 km)
vertrek om 14 uur, Hoogstraat 20, Appels (inschrijven 09 333 57 76) - 29.09 Op bezoek in Webbekoms Broek in Diest (5 of 6,5 km)
vertrek 10 uur Oude baan 135, Diest (inschrijven ter plaatse) - 09.10 Park Vorderstein in Schoten (6 km)
vertrek om 14 uur, Parking Vorderstein Schoten (inschrijven 03 285 43 36) - 10.10 Natuurwandeling Beisbroek (6 km)
vertrek om 13.30 uur Koetshuis, Zeeweg 98, Brugge (inschrijven 050 44 79 56) - 20.10 Breughelwandeling Dilbeek (7,6 km)
vertrek om 14 uur Herdebeekstraat 176, Itterbeek (inschrijven 02 546 15 92) - 24.10 Herfstwandeling in het bos van Coolhem in Sint-Amands (6 km)
vertrek om 13.30 uur, Hof van Coolhem, Puurs-Sint-Amands (inschrijven 03 285 43 36) - 27.10 Het plateau van Caestert in Riemst (6 km)
vertrek om 10 uur Statieplein, Riemst (inschrijven ter plaatse) - 04.11 Hageven De Plateau (6,7 km)
vertrek om 10 uur Bezoekerscentrum Hegeven, Tussenstraat 10, Neerpelt (inschrijven ter plaatse) - 24.11 Het mooi glooiend landschap van Kesselt (5,5 of 6,8 km)
vertrek om 10 uur, A. Nelissenlaan 13, Lanaken (inschrijven ter plaatse)
Warme Wandeldag in Gent
Op zondag 20 oktober 2024 organiseert S-Plus een wandeling door het mooie Gent. Je kan kiezen uit een parcours van 6 km of 10 km. Bij de wandeling van 6 km kan je ook deelnemen aan een fotozoektocht. Er is een aangepaste wandeling van 3 km voor mensen die slecht te been zijn. Iedereen welkom! Dus neem gerust al je vrienden en familie mee voor dit mooie parcours.
Deze wandeling kost uitzonderlijk 2 euro, maar dat gaat integraal naar het goede doel! (De warmste week) Vertrek aan SamenSterker, Vrijdagsmarkt 9, 9000 Gent (inschrijven 09 333 57 76 of o-vl@s-plusvzw.be ).
Dit evenement is gerealiseerd met de steun van Sportdienst Stad Gent, Solidaris en de Vlaamse Overheid.
Dit is een artikel uit S-Plus Mag juli - augustus - september 2024. Lees hier nog meer artikels.