Het trainen van ons geheugen is een activiteit die op alle leeftijden mogelijk is. Het is niet alleen gunstig voor het verbeteren van ons geheugen, maar het is ook nog eens een vermakelijke bezigheid gedurende de dag. Maar met welke oefeningen kan je jouw geheugen nu trainen? We geven je een voorbeelden die je eenvoudig thuis kan uitproberen!
Kruiswoordraadsels of woordzoekers
Los een kruiswoordraadsel op of ga op zoek naar woorden in woordzoekers. Deze kan je terugvinden in een krant of tijdschrift naar keuze.
Woordassociatie
Kies een willekeurig woord en probeer zoveel mogelijk woorden te bedenken die ermee geassocieerd kunnen worden.
Stel dat het willekeurig woord 'boek' is. Je doel is nu om zoveel mogelijk woorden te bedenken die met boek geassocieerd zijn, hoe gek ze ook zijn. Wij denken bijvoorbeeld aan: lezen, bibliotheken, pagina's, verhalen, schrijver, boekenkast, genre ...
Woorden met dezelfde letter
Kies een bepaalde letter en geef jezelf een beperkte tijd (bijvoorbeeld 2 minuten) om zoveel mogelijk woorden te bedenken die beginnen met die letter. Probeer zo snel mogelijk woorden te bedenken en noteer ze op een vel papier.
Voorbeeld:
- Ik kies de letter B.
- Ik geef mezelf 2 minuten om zoveel mogelijk woorden op te noemen die met de letter B beginnen.
- De woorden waar ik aan denk: boek, bal, boom, bord, bank, enz.
Het boodschappenlijstje
Bij deze oefening organiseer je je boodschappenlijstje op basis van de indeling van de supermarkt waar je naartoe gaat. Dit bespaart je niet alleen tijd, maar zorgt er ook voor dat je niets vergeet. Denk eerst na over de indeling van jouw winkel en organiseer dan je boodschappenlijstje op basis van waar de producten zich bevinden. Bijvoorbeeld, als je de winkel binnenkomt en meteen in de groenten- en fruit afdeling belandt, zet je alle groenten en fruit bovenaan je lijstje. Daarna denk je na over welk gangpad of afdeling het dichtst bij de groenten- en fruitafdeling ligt, en je voegt de items van die afdeling toe aan je lijstje. Dit doe je tot je volledige boodschappenlijstje is georganiseerd volgens de winkelindeling.
Terugspoelen van gebeurtenissen
Neem een paar minuten de tijd om terug te denken aan wat je vandaag hebt gedaan, in omgekeerde volgorde. Begin met wat je het meest recent hebt gedaan en werk terug naar het moment wanneer je bent opgestaan. Probeer zo gedetailleerd mogelijk te zijn en noteer wat je je herinnert.
Net zoals bij het trainen van spieren, vereist geheugentraining toewijding en herhaling. Blijf deze oefeningen in je dagelijkse routine opnemen om echt resultaten te zien. Zorg ervoor dat je in een rustige omgeving bent waar je niet snel wordt afgeleid terwijl je de oefeningen probeert. We wensen je veel succes en plezier bij het ontdekken van deze oefeningen!
Workshops: geheugentraining
Ontdek samen met Charlotte Brys of Christel Geerts verschillende tips en tricks om het geheugen te trainen tijdens haar workshop. Klik hier om de verschillende data en locaties te ontdekken.