In februari start de campagne ‘Tournée Minerale’, een maand lang geen alcohol drinken. Zo ervaar je wat een maand zonder met je doet. Het is niet zozeer een kwestie van jezelf iets te ontzeggen: je wint er vooral bij. Een glas wijn bij het eten, een pint na het sporten: voor velen maakt het deel uit van de dagelijkse routine. In 2013 dronk 82 % van de Belgen alcohol, ook al brengt dat nogal wat risico’s met zich mee. Het beïnvloedt je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het heeft ook impact op je veiligheid en op je gedrag.
Het drinken van water is enorm belangrijk. Het advies aan volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken. Het gezondste is om af te wisselen tussen water, thee en koffie zonder suiker, en zuiveldranken zoals halfvolle melk, karnemelk en yoghurtdranken of sojadrink.
Voldoende drinken is dus de boodschap. Er bestaan heel veel manieren om water lekker en aantrekkelijk te maken én het tegelijkertijd ook gezond te houden. Daarnaast bestaan er ook heel wat leuke methodes om oplettend te zijn voor je waterinname.
Geef je water een smaakje
Groene geneugte
- Takje tijm
- Een halve komkommer
- Halve liter water
- IJsblokjes
TIP: maak je drankje aantrekkelijker door met een dunschiller slierten komkommer te maken in plaats van gewoon in stukjes te snijden.
Frisse fantasie
- Halve appel
- Halve citroen
- Halve liter water
- IJsblokjes
TIP: je hoeft de appel niet te schillen, en ook het klokhuis hoef je niet te verwijderen. Zo bespaar je tijd en behoud je de vitaminen.
Rode revelatie
- Rood fruit
- Takje munt
- Halve liter water
- IJsblokjes
TIP: vers rood fruit is relatief duur, maar je kan ook perfect diepvriesfruit gebruiken. Zo is je drankje ineens lekker fris!
Bron: www.solidaris.be
Kies een leuk, handige drinkfles
Als je gebruik maakt van een handig en leuk uitziende drinkfles, dan kan dit je doorheen de dag nog meer motiveren. Zo bestaan er drinkflessen met mooie prints, maar ook drinkflessen die je tijdens het drinken motiveren om vol te houden en te gaan voor die 2 liter op een dag.
Bron: Amazon